ダイエットの為にランニング＋ウォーキングを始めて半年。
ジョギング程度だが走れる距離は少しづつ伸びて3〜5キロは走れるようになった。
ただ、日々の体調次第ではほとんどをウォーキングで終わらせることもあって、走った時と同じくらいの消費カロリーを得ようとするととにかく時間がかかる。
10キロを歩いたら1時間40分前後かかってしまう。これが地味にストレス。
晩飯後に2時間近くをそこに取られるとやりたい事があまりできない。
睡眠もしっかり取りたいし。
そこで考えたのがスクワット。
代謝アップに効果があるのは大きい筋肉を鍛えること。大きい筋肉は下半身に集中している。走ることはその下半身を鍛える事が目的。それを時短でスクワットに変えるのだ。かなりマンネリ化していたので新しい事に触れてやる気もまた復活した。
効果やいかに！
